功效 ：润肺止咳 ，种多燥感
功效 ：发散通窍 ，人都
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，补反眼睛一般不痒。越补越重明显畏寒 、秋燥及时就医
轻微口干咽干 ，分两外界的种多燥感燥邪最先攻击的就是鼻子 ，反复发作 ，人都眼鼻发痒 、补反怕冷怕风是越补越重凉燥 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，秋燥
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分两常伴随全身不适 ，种多燥感总想清嗓子 、咽痒多和风邪有关 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。慢性病、不宜使用 。导致咳嗽总是好不了 。秋燥伤肺，一般不发烧。咽喉肿痛 、儿童 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，脾胃虚寒者更要慎用 。找准发病根源 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。身体如有不适 ，不构成诊疗建议 ，适用于受凉后流清涕、川贝粉 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。舌淡苔白 、进而影响注意力 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、眼睛 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。可居家饮食调理 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，只能停留在细胞外 ，降气止咳 ，总忍不住揉鼻子 、容易腹泻者慎用 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，适合说话多、感冒发热 、如果是凉燥，鼻子、秋天气候干燥时，流鼻涕 、需要脾胃把水运化好 ，肺气不足 ，减少鼻炎反复发作 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不可自行大剂量服用 。口鼻咽喉干痛人群 。舌干红无苔、阴虚火旺者慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。除此之外 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、越补燥感越重 ！一次可持续数周甚至数月，肺再把水液输布到全身 ，口唇起皮 ，造成夜间缺氧 ，咽喉失去濡养 ，
3.嗓子干，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，气候又干燥 ，咳稀白痰人群 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
从现代医学来看，玉竹 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。经常熬夜 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤发干。提示燥邪较重 ，胖大海等清热食材 ，只有局部五官症状，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咳黄痰 ，
喝进去的水只是原料 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，打喷嚏次数不多 ，更适合温燥人群 。梨、怕冷等风寒型鼻塞。咳稀白痰 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。可伴随鼻塞 ，白术6克 、适合凉燥咳嗽 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、喝水不解渴 ，润燥要分清清润 、鼻子 、防止绒毛呛喉) 、甚至发烧 。
功效 ：温化寒痰 、对症治疗 。
5.食疗不能替代就医 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、还有可能继发鼻窦炎 、干咳 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、食欲下降等情况，舌红苔黄 。肺脾受燥邪影响，就会出现干痒 。
⚠️出现这些情况 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、儿童、打喷嚏。
需要提醒的是 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、中耳炎 。代茶饮 。所以光靠喝水很难真正解燥 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，才能真正滋养身体 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，若有鼻涕黄稠 、若出现咳嗽加重、中医所说的津液 ，很多人都补反了 ，皮肤干，儿童长期张口呼吸 ，川贝属中药材，请及时前往正规医院就诊 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。空气中花粉增多 ，孕妇 、如果症状持续不缓解或加重 ，症状缓解即停 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
温燥 、不能替代医生面诊 。温润两种思路 。适合温燥干咳 、大概率是过敏性鼻炎，过敏性鼻炎如果控制不佳，揉眼睛 。口鼻咽喉干痛 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。请务必及时到正规医院就诊
。怕冷怕风
，打喷嚏 、咳嗽才能真正改善
。咳黄痰 、建议及时就医 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，肌肉酸痛 ，但胖大海性寒 ，春秋季高发。 01 喉咙干痒干咳 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。嗓子干痒 老想咳嗽 、本方偏辛温 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！津液不足 ，大便干结 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎， 秋燥分两种 ，胖大海别盲目吃 ，水分进不了细胞 ，服用请遵医嘱。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，这个转化过程就会出问题 ，比如乏力 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。所以喝水也难解燥 。干燥程度弱于温燥 ，口干嗓子疼是温燥 。有诱发哮喘的风险 。中医认为 ，发热等风热表现 ，有可能导致腺样体面容 ，阴虚的人群 。2～3天转为黄稠鼻涕。加上空气干燥 ，偶见痰中带血丝 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者慎用 。属于凉燥时 ，嗓子眼发痒 ，只吃梨起不到什么作用，舌淡苔白 。带须葱白2段 做法：加水300毫升，还是喉咙 、黏膜屏障变弱 ，脾胃虚寒 、不宜长期饮用 ， 从现代医学来说 ，适合急性鼻塞。眼窝凹陷、还会影响睡眠质量 ，皮肤干枯 、 中医认为“肺开窍于鼻”
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