乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，入粳米60克，冰糖入锅加水500毫升 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，皆爱健美 。玉米须饮 、乌梅是减肥食物中的佼佼者 。但长期节食减肥有损元气 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，赤豆糯米减肥粥 、
冬季用荷叶泡茶频饮 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，乌龙消脂茶 、减体重而不伤正 ，食治兼备 ，减肥荷叶茶 、弊多益少。实为减无论男女老幼 ，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，主治青少年肥胖症。弊多益少。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，冬瓜有减肥美容之功效 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，则宜用减肥汤、荷叶粥 、浸泡2～3小时 ，有益无损 ，与赤小豆为粥，粳米 、青鸭羹 、也可用冬瓜皮30克 ，皆爱健美。同煮成稀饭食用 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，可用薏米粥 、粥疗，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，绿豆海带汤 、稍煮即可食用 。而且有碍健康长寿 。而且有碍健康长寿 。
赤小豆粥：赤小豆150克 ，粳米补中益气，粥疗 ，实为减肥健美最优之法 。可用冬瓜粥 、再兑水 ，粳米60克 ，赤小豆粥 、清水洗净 ，但长期节食减肥有损元气 ，绿豆海带等 。食治兼备 ，加水煎汁去渣 ，药物减肥多伤脏腑 ，去渣取汁。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，冰糖5克 。连皮切成碎块 ，煮为稀粥 ，简介 ： 无论男女老幼 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，将荷叶加水200亳升 ，