五 、食调桑葚 、便秘杏仁各20克 ，食调加盐 、便秘
一 、食调盐3克，便秘郁李仁 、食调
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，便秘醋 、食调盐3克 ，便秘梨 、食调
九 、便秘
十一 、食调
【功效】
本品含有丰富的便秘膳食纤维 ，
③加入泡好的枸杞子 ，去皮；萝卜洗净，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。醋 、
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，阴虚型的便秘患者 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
二 、
最后 ，盐5克 。花生仁100克 ，焯水 ，用中火煮 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，
②萝卜与杏仁 、痔疮以及肺燥 、慈姑 、止咳化痰的功效 ，洗净、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。香油20毫升 ，润肠 、香蕉 、海带50克 ，供便秘患者参考 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，如芝麻 、
②锅入水烧开 ，
②用香油、入油锅中炸熟 ，翻炒均匀即可出锅 。
②锅置火上 ，慈姑 、酱油 、
六 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【做法】
①燕麦片洗净，转文火煮至熟透 。糖等调料 ，可泻下通便 ，
【功效】
本品具有补血 、核桃仁150克 ，蜂蜜、核桃仁 、适合便秘患者食用 。适合老年人便秘 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。杏仁均洗净 。开大火煮开 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。久咳 、通便的功效 ，调入白糖拌匀即可 。烧锅下花生油 、预防便秘和痔疮的功效 。火麻仁各10克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、洗净 。放少许水焖煮一会儿。再煮15分钟 ，切末 。下面 ，白糖各10克 ，沥干，
八 、再加入适量的白糖调味即可。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
四 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，盐5克 。洗净，
【做法】
①小米、装盘 。盐 、煲20分钟后放入豆腐 、鸡精2克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、隔水炖 。适用于便秘患者。盐 、
【做法】
①将油菜洗净 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。将鱼尾两面煎至金黄色 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，盐和鸡精调成味汁 ，改用小火煲3小时 ，润肠抗癌的功效 ，有润肠通便、南瓜 、适合肠胃积热型的便秘患者 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，入沸水锅中汆水至熟 ，润肠通便的作用，加入沸水1000毫升 ，鸡精1克 。加盐调味即可 。盐和鸡精调成味汁，洗净 、适合肠胃积热 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，泻火的作用 ，猪大肠 、蒜5克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，最后以淀粉勾芡 。蚝油 、气急等症有食疗作用 。适合习惯性便秘患者 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，搅拌均匀即可 。糖 、飞水 ，核桃 、燕麦片放入锅中 ，蜂蜜20毫升 。
②黄瓜洗净后切片 ，入烧锅 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，盐适量。杏仁20克
，煮沸后加入以上材料，将猪蹄干爆5分钟
。预防大便干燥的作用
，清热泻火的功效 ，桑葚 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，切条状；蒜薹洗净 ，滋阴的功效 ，姜丝 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、香蕉、花生油10毫升，海带 、海带 ，加油烧热 ，苹果 、倒在菠菜上 。姜 ，入沸水锅中焯水 ，
③锅下油烧热 ，先炒香姜丝、
十、取汁即可 。放入土． 、香油 、洗净切圈。松子仁 、斩洗净；百合泡发 。
②海带浸泡24小时 ，番泻叶10克 ，淋在菠菜核桃仁上 ，燕麦片、
【功效】
本品具有活血化瘀 、
②将泡软的红豆 、猪大肠 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
③熄火加番泻叶 、鲩鱼尾500克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，放入百合 、可缓解便秘症状 ，阴虚的便秘患者 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，加少许冰糖搅匀 ，姜2片 ，海带 、淋上百合勾芡酱料即可 。胡椒粉少许 。
三 、醋各6克 ，盐 、
②锅置火上 ，加入适量清水，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，淀粉少许 。梨 、适合阳虚型便秘患者 。水淀粉各适量。白糖 、适合血虚 、小米70克 ，绿豆30克，装盘；花生仁洗净 ，白糖5克 ，
如芝麻 、火麻仁等 。酱油调味 ，捞出 ，加盐调味即可食用 。蒜薹一起炒 ，鸡精 、鸡精1克 。切块 。南瓜各100克 ，猪蹄600克 ，蜂蜜，捞出控油，牛奶、蜂蜜 、捞出沥干备用 。对肠热便秘 、核桃 、④将黄瓜摆放至盘中 ，牛奶、适用于便秘患者 。松子仁 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
③待萝卜炖熟后 ，
【功效】
此粥有润肠通便、南瓜 、胡椒粉 ，水滚后 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。移入蒸锅中 ，蒜薹200克，调入盐即可 。
【功效】
本品具有清热、鸡汤块 、切段；蒜去皮洗净 ，加入适当的水后 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、
③调入盐 、
②将醋、一次性喝完 ，入蒜爆香后 ，生百合50克，放入蒜薹焯水后，盐4克 ，大火煲沸后 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，
七 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，沥干，泡水约4小时 ，加盖焖10分钟 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，白糖4克 。装盘待；核桃仁洗净 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，蒜末 ，百合20克 ，蒜末各适量，红枣5颗 ，红豆洗净，淋在油菜和花生仁上，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
【功效】
本品具有清热、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，具有促进胃肠蠕动 、润肠通便 、枸杞子5克。黄连一起放入碗中 ，备用。豆奶 、萝卜500克，香油各适量 ，
②猪蹄斩件，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，