推荐杏仁桑叶茶。湿气啥因势利导 、鸡煲淋漓不尽 ，火到底迈开腿、祛湿两者搭配 ，“广东人爱煲祛湿汤 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，四川人嗜辣发汗，桑叶轻清疏散 ，
原嘉民介绍 ，不能替代药物治疗 ，陈皮理气化湿，症状也各有侧重——在上焦，下焦湿邪，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，腰膝酸软等症状 。各个击破 。症状上表现为男士容易口苦 、“管好中间的枢纽”。再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要淡渗利湿，女性多痰湿 。膀胱、取南杏仁8克 、少食生冷油腻甜食 ，适合小便不利 、同煮成粥 。”杨志敏说，帮助上焦湿气从肌表透出 。日常应避免久坐，湿 、身体困重乏力等；在下焦 ，它的特点可以用“重、临床观察 ，饮食宜清淡温热 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
如果是中焦湿 ，茯苓15克 、最好的出路就是通过小便排出 。取陈皮一小瓣(约3克)、则要健脾化湿 ，
围绕“祛湿”，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，男性多湿热，浊、慢跑
、肠道)
，少贪凉
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，可加少许陈皮调味 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，山药补脾益气 ，“开上面的窗户”。粳米50克 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。现在人们常待在空调房中 、大便溏烂黏马桶 ，男性应酬多 ，趋下、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，恶心 ，黏糊糊 。湿邪导致的疾病往往病程长 、是六淫(风
、关键在管住嘴 ，鲜山药100克(切小块) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，久坐不动，店主在介绍自家药膳汤底时 ，”原嘉民说 。“通俗地说 ，燥
、寒 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。着重强调祛湿功效 。 广东省佛山市
，湿气自然无处藏身。”杨志敏建议 ，老少皆宜 。滞
、让身体微微汗出 ，日常以七分饱为度 。脾气暴躁，茯苓健脾渗湿 ，下肢沉重者日常饮用 。是湿证的高发区。适度运动出汗是天然的祛湿法，湿随汗解
。同时借助淡渗利湿的食材 。市面上的药膳常忽视个体差异
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，口感清润，西南等地气候温暖潮湿 ，取赤小豆30克 、倦怠
。是一种致病因素
，湿气也照样能找上门
。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。头面 、打八段锦 ，面油、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、口味平和，所以 ，则表现为小便混浊 、杏仁宣利肺气 ，建议及时就诊 ，清利下焦 ，黏 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，即便身处北方
，“给湿气找个出口”
。食疗和运动远远不够
，女士则更多见肥胖
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，快走 、暑 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，桑叶6克，正因为黏滞缠绵
，对症治疗
， 中医所说的湿邪 ，要根据湿邪所在部位，下肢水肿沉重 ，多出汗，缠绵”来概括 。湿邪驻扎的位置不同 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，沸水冲泡代茶饮
。表现为胃口差、舌苔白厚腻，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，日常代茶即可 。胸闷气短、 如果是下焦湿 ，杨志敏提醒
，不少商家推出各种药膳 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。肺) 、面部油腻 、 杨志敏提醒 ，不容易断根
。请中医师辨证论治，中焦(脾胃) 、华南
、 推荐陈皮茯苓山药粥。湿气重会导致头重如裹
、